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薛红芳老师读书随笔:打开幸福之门,遇见越来越棒的自己
发布时间: 2014-03-21

打开幸福之门,遇见越来越棒的自己

---读《积极心理学》有感

薛红芳

这篇文章既是读后感,也是开学后,这本书里的一些理念给我工作带来的感触和帮助。

和“积极心理学”初次相见,留下深刻印象。

暑假里在苏大上研究生课程时,有位教授提到了积极心理学,他介绍了一些理念,我觉得这个真是不错,但是由于他也只是在讲教学管理的时候,顺便提了提,并没有深入介绍,所以我也只是留下深刻印象,并没有去深入研究。

和“积极心理学”再次相会,触动学习研究。

在今年的苏州市高三教师培训会上,苏州中学园区校的刘洪老师又再一次提到了“高三教学少不了积极心理学”。这次我特别感到好奇,这个积极心理学到底是什么好东西,让这么多专家都推崇备至呢?因为也对心理学感兴趣,所以就上网查了查相关知识,查了之后才知道,其实积极心理学在我们国家已经有很多的研究了。就在我们身边也有这样的研究:2012年12月10日下午1点, 由苏州中学本部、园区校以及立达学校老师组成的教师心健俱乐部活动在信息楼A105会议室举行。此次活动也吸引了直属学校第一、第二心理教研组和园区高中心理教研组的部分老师前来旁听,立达学校费建华校长也亲临现场参加了活动,分享了他对积极心理学的感悟,并推荐了他正在读的《积极心理学与教育》这本书。后来又在网上看到了一篇《哈佛幸福课》的新闻报道,幸福课,本名积极心理学,据称“在哈佛课程中受欢迎率第一”,由35岁的以色列裔讲师本-沙哈尔主讲,目的是教导学生如何更快乐、更充实、更幸福。他教授快乐,把自己看作实践快乐的楷模,帮助学生们实现快乐。最后,他甚至为了做一个快乐的讲师,不愿意成为哈佛大学的教授。他的课在哈佛大学是人气最旺的,学生数从最初的380上升到了855。又根据网上的推荐,也淘宝了一本《给老师的101条积极心理学建议—积极语言HAPPY》。看完了这些书,感触颇深。对我现在的工作和高三教学,大有帮助。

积极心理学,赐予我神奇力量,助我双臂之力----教学和工作。

在教务处工作中,打开幸福之门,遇见越来越棒的自己。

在高三教学中,教会学生如何打开幸福之门,遇见越来越棒的他们自己。

上学期期末时候,参加学校的公推公选,成为教务处一员,开学这几天由于各种原因,工作特别琐碎复杂,再加上高三两个班的英语教学,这是忙得四脚朝天。如果不是因为这本书的一些积极的思想,真不知道还能不能撑下去,还会不会有任何一点点的幸福感。就在短短开学后的一两天内,我已经记不清有多少帅哥美女们给我打电话,发腾讯通,或者亲自到教务处来和我沟通遇到的一切:领备课笔记,订参考资料,课务调整,办公室调整,这里边有误会,有理解,有感谢。但是当我始终保持着微笑,因为微笑能让困难迎刃而解。当我通过沟通交流,解决了一个有一个问题时,听到他们的感谢时,我颇有成就感,因为虽然忙,但是我真的帮助了很多人。这是不是我的幸福感呢?

因为《积极心理学》是教人如何积极面对人生,如何获得幸福感与满足感,建立起高质量的个人生活与社会生活。在中国,和“哈佛”沾边的东西似乎总能引起特别的关注。其实叫“幸福课”也好,“积极心理学”也罢,它都并非哈佛的首创,在美国宾夕法尼亚州立大学,这项课程已开设了10多年。它是关于研究人如何可以获得幸福感受的方法和实践。用了大量的科学研究证实了,追求幸福是有方法可依据的。下面几点也是我读书过程中最有感触的几个理念:
  第一、No one is coming.“没有人会来”。

非常喜欢这句话,生活中,工作中,该我履行的责任和义务,我不做,永远都是我的事情,没有人真的可以帮助到我。只有自己可以帮助自己。推卸责任,指望某天某个人,某个情形会变好,然后我就可以突然快乐了,有这种想法的人,大概永远都尝不到幸福的滋味了,因为这样的概率实在太低了。

在我的工作手册上,我写上了这几个字,时刻提醒自己,事情是做不完的,但是也没有人会为我解决,我能做的是:“多动脑想,多动嘴问,多反思改”,这样才能让自己越来越棒。

同样在开学第一天的课堂上,我也打算把这句话教给我的学生,让他们知道:学习永远是自己的事情,“No one is coming.”,学生也深有感触。高三学习紧张,压力大,但是我要一直激励学生要主动积极地去面对学习过程中遇到的一切。

第二、Fail to learn, learn to fail.犯错就是学习,学习就是犯错的过程。

我深深记得陈校长一直跟我们新的中层领导们说的一句话是:不要紧,不要怕,即使犯了错也不怕,有我们领导呢。新来的徐校长也是这样一句话:你们去干,有我做你们的坚强后盾,有了问题再找我。这对于像我这样彻底的新人来说,让我们在工作中吃了定心丸啊。原来他们啊,早就会积极心理学啦,哈哈。

这句话,如果能让大多数中国学生,家长相信该有多好阿。不要去指责我们的孩子,不要拿我们的孩子和学生跟其他人做比较。否则,只会让一个人再也不敢尝试了,而一个人一旦不再尝试新事物了,那么他的成长和发展就停滞了。因为学习任何事情都和学会走路一样,不断跌倒,然后才不断获得一种能力。走路的能力如此,工作能力如此,学习的能力如此,幸福的能力也如此。

所以,真的感谢领导们的信任,作为教师,也该在教学中对学生的犯错,作为家长,更不该动辄训斥孩子暂时的不懂事,不急躁,不讽刺,不责怪,而是耐心教导,不断反复,等着他们越来越棒。

第三、一个新词“epigenesis”-循序渐进。

我们不可能不经过第一个阶段,就达到下一个阶段,教务处是全校的核心部门之一,事关教学的方方面面,保障全校教学有序进行。对于我一个新手来说,以前只管自己教学,现在要关心全校教学,我时常告诫自己:慢慢来,要循序渐进,慢慢学,要仔细研究,多和领导沟通,慢慢想,要慢慢构思咀嚼方案的可行性。不经过深思熟虑的事情绝不轻易执行。在工作的过程中慢慢完善,遇见越来越棒的自己。这让我想起一个笑话,饿汉去店里吃包子,他一连点了6个包子,终于吃饱时他想:我应该直接向老板说:给我上第六个包子?这样,就可以省去吃中间5个包子的麻烦了。没有中间麻烦的过程,怎么又最后的成功呢。

同样在高三教学中,也要鼓励学生循序渐进,脚踏实地做好一轮和二轮复习,

做好词汇的循序渐进、慢慢积累的复习过程。这样让自己越来越有自信。

第四.积极心理学的思路和态度-what you appreciate, grows .(这跟积极心理学研究关注点理论一样,不研究病态的人,研究那些成功的人,这些人才是值得研究的。)这句话的意思是:你关注什么,什么就会增长。多看看管理类书籍,多研究学得快乐卓有成效的学生,他们是如何成功的,关注成功,一定成功。

的确,我们的教育教学工作压力大,繁重的身心劳动让很多老师忘记了快乐与幸福,甚至牺牲了家庭幸福,而一些不良竞争使老师之间关系紧张,家长学生的不理解或沟通不良使老师们深感委屈。其实如果我们坚信教育工作是我们追求的事业,让每个孩子快乐幸福成长是我们奋斗的目标,那么我们也一定会在痛苦中找到快乐,在紧张、压力、疲惫中找到感受到幸福。事已至此,何不改变心态,积极应对。只关注问题,只会让自己越来越消极,只关注方法,会让自己越来越积极。

第五:积极语言模式---HAPPY模式

在教学和工作中,尽量使用积极语言给予学生正向、具体有目标效果的指导。在平时的教学中,使“积极语言”成为习惯,促人进取。不是一味的批评和指责。如果真是批评也该换种方式,让学生不至于太尴尬或反感。

这个系列的书里的理念给了我太多的力量。通过学习又多了一根拐杖去面对生活,苦难会有,挫折会有,但人的伟大就在于会思考,想办法。如果关注解决方法,就不会像关注问题的人一样,困兽一般,困在自己的牢笼中。希望我们周围的人都可以感受到这个正面的力量,这是不是当下很流行的一个词:正能量?

 

附录:

最后附上摘录的一些和积极心理学有关的观点和看法来结束我的这个读后感,比较容易做到,貌似现在很流行呢:

1 .遵从我内心的热情 。选择对我有意义并且能让我快乐的事情。

  2.多和朋友们在一起。 不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是我幸福感的信号,最有可能为我带来幸福。

3.学会失败。 成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住我尝试新事物的脚步。

4.接受自己全然为人。 失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

  5.简化生活。 更多并不总代表更好,好事多了,也不一定有利。凡事应求精而不在多。

   6.有规律地锻炼。 体育运动是我生活中最重要的事情之一。每周只要3次,每次只要30分钟,就能大大改善我的身心健康。

7.睡眠。 虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,我会更有效率、更有创造力,也会更开心。

  8.慷慨。 现在,我的钱包里可能没有太多钱,我也没有太多时间。但这并不意味着我无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

9.勇敢。 勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍依然向前。

10.表达感激。 生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是我回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次,我会把它们记下来。

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